在宅ワークやゲームのしすぎで起こる疲労回復ケア
コロナウイルスの猛威がとどまりませんね(´;ω;｀)
お仕事や環境の変化に心身共に疲れていませんか？
私は外で楽しく外食が出来ないのが苦痛でなりません、、、
在宅ワークも増えて通勤が無く、楽な反面、ちゃんとした環境が整ってないお家では仕事も苦痛ではないでしょうか？
「ちゃんとした机とテーブルを置きたいけど、場所を取って邪魔」「今買っても在宅ワークが無くなった時に困る」という声をよく聞きます。
また、お家時間が増え、動画やゲームに没頭している方が多いようですね。
楽しいこと、好きなことや趣味はリフレッシュになるので良いですが、ずっと同じ姿勢になっていると気づかないうちに眼精疲労や肩こり、腰痛など体にストレスが蓄積している可能性があります汗
今回は体の仕組みについて投稿しましたので、ぜひ参考にしてみてください☆
目次
〇何故体は凝るの？
〇肩甲骨を動かすと良い理由
〇自宅で出来るセルフケア
〇当院のオススメポイント
〇何故体は凝るの？
１）筋肉が疲れると硬くなるからです。
デスクワークや長時間の運転、ずっと同じ姿勢が続くと、筋肉の中では酸素が不足し、乳酸等が作られています。次第に筋肉は硬くなり、コリやだるさを感じてしまいます。
最近では在宅ワークで居心地の悪いテーブルや椅子を使っていたり、お家時間が増えて長時間ゲームをする機会が増えている方が多いと思います。汗
同じ姿勢を続けたり、特定の筋肉ばかり使い続けることが、コリの原因の1つと言われています。
２）血行不良は筋肉をさらに硬くする原因になります。
疲れて硬くなった筋肉が近くを通っている血管を圧迫し、血行を悪くしてしまいます。すると筋肉の中に発生した乳酸等が流れていかず、筋肉内にたまってしまいます。 また、筋肉に届く酸素の量も減り、さらに乳酸が作られ、筋肉が硬くなります。そうすると、ますますコリを感じるようになります。悪循環ですね汗
運動不足や冷え性、シャワーだけで入浴をあまりしないなども血行不良の原因になりますのでしっかりケアしていきましょう！
〇肩甲骨を動かすと良い理由
以前にも肩甲骨を動かすメリットを掲載しましたが、（＜寒いと姿勢が丸くなりがち。肩甲骨を意識しよう！＞ | スタイルフルネス (stylefulness.jp)）
最近もYouTubeなどで肩甲骨を動かすストレッチが多く挙げられていますので、改めて記事にしました！
肩甲骨には、頸・肩・背中・腰に関わる筋肉が数多く付着しています。肩甲骨を動かすことで、肩甲骨に付随する全ての筋肉が効率的に筋ポンプの作用を促して、血液循環促進、代謝アップや、身体の柔軟性が上がることで身体の不調を取り除くことができると言われています。
メリット）冷え症の改善、肩凝り・首凝りなどの改善、姿勢改善、
肩関節への負荷が減り、肩疾患のリスクが軽減される、むくみ改善や鎖骨がキレイに見えるなど美容効果がある
痩せやすいカラダ作り、疲れにくい身体作り など…
〇自宅で出来るセルフケア
- 壁たて伏せ
壁に向かって手を伸ばし、手の長さの位置で立ちます。腕立て伏せの要領で、壁に向かって腕たて伏せをするだけです。肩甲骨の動きに意識を向けてください。長時間同じ体制だった後に20回×3セット
- 肩ポンプ体操
肩をすくめる様にぐーーーっと肩を持ち上げます。その状態で20秒キープし、ストンっと落とします。
長時間同じ体制だった後に20秒×3セット。じわ～と肩と首周りが温まってきます。
- ラジオ体操
皆さんお馴染みのラジオ体操です。子供のころは適当にやっていませんでしたか？私も適当にしてました（笑）
ラジオ体操は全身運動にとても理にかなっているので、お家で恥ずかしがらず、全力でやってみてください！結構息切れします（笑）
朝でも夜でもＯＫです！続けることが大事です(‘ω’)ノ
〇当院のオススメポイント！！
上記にたくさんセルフケアを書きましたが「自分でやるのめんどくさい、、、」「自分ではなかなか続かない、、、」
「やり方が分からない汗」
そんな貴方に当院の＜在宅ワークやゲームのしすぎで起こる疲労回復ケア＞にオススメのメニューをご紹介します！
◎サブスク☆マッサージ＆ストレッチ
深層までほぐすマッサージに加え、無理なくギリギリを攻めるストレッチが大人気！！
オプションでヘッドマッサージやマインドフルネス瞑想、顔のほぐし、姿勢矯正まで受けれちゃうメニューです☆
肩こり、腰痛はもちろん！運動不足解消やダイエットの補助にもピッタリ♪
詳しくはこちら↓
定額制ほぐし＆ストレッチ『リラックすとれっち』｜スタイルフルネス (stylefulness.jp)
◎中からも外からもアプローチする究極のメニュー☆瞑想整体
当院オススメＮＯ１！！！！
70分に凝縮されたメニューは一度受ける価値ありです！
ストレスにお悩みの方も、慢性的なコリにお悩みの方も是非一度ご来院ください。
術後のスッキリ感はやみつきです☆
詳しくはこちら↓
施術内容 | スタイルフルネス (stylefulness.jp)
当院には身体の知識を有したセラピストが在籍しておりますので、
お身体の悩みをお持ちの方はご予約下さい☆
スタッフ一同心よりお待ちしております☆