腰・骨盤・下肢のお悩み– category –
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腰椎椎間板ヘルニアの正しい知識｜好発・経過・予後と最新治療の現在地
腰から臀部、足にかけて強い痛みやしびれが生じる「腰椎椎間板ヘルニア」。病院で診断名を聞いた瞬間、「もう治らないのではないか」「手術をしなければいけないのか」と強い不安を抱く方は少なくありません。 しかし、近年の整形外科学・脊椎外科学の知見... -
【三宮】プランクなどの体幹トレは腰痛に意味がない！？最新論文が明かす「体幹の誤解」と根本腰痛ケア
「腰痛を治すために、毎日頑張って1分間プランク（体幹トレーニング）をやっている」 「『腰を曲げると痛める』と聞いたので、背筋をピーンと伸ばして身体を固めているのに、腰の重だるさが消えない……」 YouTubeやSNSで「腰痛予防には体幹（コア）を鍛えろ... -
【三宮】「MRIでヘルニアと言われた…」痛みのない人でも画像異常は8割？2015年論文から見る腰痛の本当の原因と整体ケア
「整形外科でMRIを撮ったら『ヘルニアがある』『椎間板が潰れている』と言われてショックを受けた……」 「腰痛がなかなか治らないのは、骨や軟骨の変形が原因だから諦めるしかないのだろうか……」 このように、画像検査で「異常」を指摘され、大きな不安や恐... -
【三宮】立ち仕事・出張後の「足裏の張り・ふくらはぎの重だるさ」を劇的リセット！下半身ケア
「夕方になると靴がきつくなり、ふくらはぎがパンパンに張る」 「立ち仕事や長距離の歩行後、足の裏（土踏まず）がジンジン痛む・重だるい」 「一晩寝ても下半身の重だるさや疲労感が残っている」 営業回り、出張、長時間の立ち仕事、あるいは立ちっぱなし... -
【三宮】あぐら・階段がつらい「股関節の詰まり感」を改善！骨盤・臀部のアプローチ
「座って足を組んだり、あぐらをかいたりすると股関節の奥が詰まる感じがする」 「階段を上る時や歩き出しで、足の付け根に引っかかりや違和感がある」 「車やデスクから立ち上がる時、股関節がスムーズに伸ばせない」 日常生活で、このような「股関節の引... -
【三宮】反り腰を根本から整える！前モモ・骨盤周りのストレッチで腰の違和感を解消
「立ち仕事や買い物で立っていると、だんだん腰が反って痛くなってくる」 「太っていないはずなのに、下腹だけがぽっこり出ている」 「前モモがパンパンに張っていて、脚が太く見えてしまう」 姿勢を良くしようと背筋を伸ばした結果、かえって腰が痛くなっ... -
歩くたびに膝や腰が痛い？全身の関節を守る「足裏の3つのバネ」のメカニズムを専門家が解説します
「たくさん歩いた日は、ふくらはぎだけでなく、なぜか膝や股関節まで重だるくなってくる」 「夕方になると足の裏が痛くなり、気づけば腰までパンパンに張っている」 このような慢性的な体の負担を感じたとき、「体重が重いせいだ」「太ももや腹筋の筋力が... -
【三宮】坐骨神経痛・お尻の痛みに！深層ほぐし×股関節ストレッチでしびれを根本改善
「お尻の奥がズキズキと痛み、立ち上がるたびに太ももに電気が走る」 「病院で坐骨神経痛と言われ、マッサージに通ってお尻を揉んでもらうけれど、一向に痛みが引かない」 「三宮の近くで、足のしびれやお尻の痛みを根本から改善してくれる整骨院や鍼灸院... -
【三宮】腰痛にマッサージや整体は逆効果？股関節のストレッチで根本改善する新常識
「三宮駅周辺で、腰の重だるさや痛みを解消できる整体院やマッサージ店を探している」 「仕事帰りに腰をグイグイ揉んでもらうけれど、翌日の朝にはまた腰がピキッと痛む」 そんな風にスマートフォンで「三宮 腰痛 整体」や「三宮 腰痛 マッサージ」と検索... -
なぜ自分だけケガをする？「運動連鎖」の崩れとスポーツ障害のメカニズムを専門家が解説します
「チームメイトとまったく同じ練習メニューをこなしているのに、なぜか自分だけ膝や肘を痛めてしまう」 「休むと痛みが引くけれど、練習を再開するとまたすぐに同じ場所が痛くなる」 スポーツを頑張っている学生やアスリート、あるいは趣味でランニングな...
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