姿勢・パフォーマンス– category –

「腰痛を治すために、毎日頑張って1分間プランク（体幹トレーニング）をやっている」 「『腰を曲げると痛める』と聞いたので、背筋をピーンと伸ばして身体を固めているのに、腰の重だるさが消えない……」 YouTubeやSNSで「腰痛予防には体幹（コア）を鍛えろ...

近年、世界中の公衆衛生の専門家が警鐘を鳴らしている言葉があります。それが、「Sitting is the new smoking（座りすぎは、新しい喫煙習慣である）」という言葉です。 コロンビア大学のDiazらの大規模な研究（2017年）によると、「毎日ジムで運動をしてい...

「週末に久しぶりにスポーツを楽しんだら、全身がバキバキの筋肉痛に……」 「筋肉に『乳酸』が溜まりまくっているから、揉みほぐして流し出さないと……」 あなたも、運動後の身体の重さや筋肉痛を感じたとき、このように思っていませんか？ 実は、「乳酸＝筋...

「大好きな暗闇トランポリンで弾けた翌日、ふくらはぎや足の裏がパンパンで重だるい」 「ジャンプや体幹トレーニングのせいか、腰や股関節に違和感・詰まり感がある」 「ダイエットや体幹強化のために通っているのに、足ばかり疲れて引き締まり感を実感し...

「大好きな暗闇サイクリングで汗を流した翌日、前モモや腰が重だるくて辛い」 「バイクを漕ぐ姿勢のせいか、首や肩、背中までガチガチに凝ってしまう」 「脚痩せやボディメイクのためにジムに通っているのに、前モモばかりが太く張ってしまう」 音楽に合わ...

「鏡に映る自分の立ち姿が、なんだか老けて見える…」 「長時間のスマホやデスクワークのせいで、猫背や巻き肩が癖になってしまっている」 「三宮の近くで、姿勢を根本から改善できるマッサージやストレッチ専門店を探している」 そんな風にお悩みではあり...

「以前よりゴルフの飛距離が落ちてきた」 「スイングの時に肩や腰に引っかかりや詰まり感がある」 「ゴルフやスポーツを楽しんだ翌日、腰や背中にズッシリと疲労が残る」 休日や仕事終わりにゴルフやスポーツを楽しんでいるものの、このようなお悩みを抱え...

「たくさん歩いた日は、ふくらはぎだけでなく、なぜか膝や股関節まで重だるくなってくる」 「夕方になると足の裏が痛くなり、気づけば腰までパンパンに張っている」 このような慢性的な体の負担を感じたとき、「体重が重いせいだ」「太ももや腹筋の筋力が...

「健康のために、毎日1万歩を目指して歩きましょう」 テレビや雑誌、あるいはスマートフォンの歩数計アプリでも、昔からよく目にするこのフレーズ。しかし、毎日デスクワークや家事に追われる現代人にとって、「1日1万歩（距離にして約7〜8km）」を毎日達...

「チームメイトとまったく同じ練習メニューをこなしているのに、なぜか自分だけ膝や肘を痛めてしまう」 「休むと痛みが引くけれど、練習を再開するとまたすぐに同じ場所が痛くなる」 スポーツを頑張っている学生やアスリート、あるいは趣味でランニングな...