睡眠について
昨年に引き続きコロナウイルスの影響で、在宅ワークや時短営業など生活リズムが乱れてしまっていませんか？ また、昼夜の寒暖差が大きく身体に不調が出やすい時期です。 身体に不調が出ると仕事など様々なことに支障が出てしまいます。 そこで、今回は睡眠の質についてお話させて頂きます。 ① 睡眠について 『レム睡眠・ノンレム睡眠』 ②&n……
貴方の自律神経は整ってる？
新型コロナウイルスの猛威がなかなか収まりませんね、、、汗 在宅ワークもだいぶ普及してきてますが、常に外出や通勤に気を配り、ストレスも溜まっていく一方です。 だんだん暖かくなってきましたが、花粉や黄砂も辛い時期です( ;∀;) 過ごしやすい季節になりましたが、季節や年度の変わり目は、特に自律神経が乱れやすいタイミングです。 頑張りすぎや生活の乱れ、ストレスが多くなることも自律神経の乱れに……
「おうちご飯～自分にあう食材～」
ＳＴＡＹ ＨＯＭＥが続き、おうちでご飯を食べることが多くなってきていますね。 毎日、メニューを考えるのが億劫になってきていませんか？ 今回は東洋医学の観点から今の自分にあう食材、味付けをご紹介します☆ 明日からのご飯のメニューの参考になってくれると嬉しく思います。 東洋医学とは、身体の不調や体質を内側から根本的に治すという治療法です。また、病気や不調を未然に防ぎ、抵抗力をつけて……
「睡眠の質を良くしよう」
皆さんは良い睡眠をとれていますか？ 睡眠は人生の３分の１を占めると言われており、とても大事なことです。 ですが、連休が続いたら昼夜逆転の生活になってしまったり、 新しいゲームが発売されると寝る間を惜しんでゲームに没頭してしまったり、 携帯の動画を見たり、ネットサーフィンして、ついつい夜更かししてしまったり、 遅くまで残業して、バタンキューだったりなどなどあると思います……
「リセット！ファスティングダイエット」
緊急事態宣言が解除されましたね。 「自粛中に太った・・・」と言う声をよく耳にします。 運動苦手、長期的なダイエットは無理！ そんな方に今回は短期リセットのファスティングダイエットをご紹介します！ 目次 ○ファスティングダイエットとは？ ○補助食 ○食べたほうが良いもの、食べないほうが良いもの 本文 ○ファスティングダイエットとは？ 英語の「fast」からきて……
「正しい呼吸の仕方」意識できていますか？
みなさんは、自分の呼吸が上手にできているのか意識したことはありますか？ 風邪をひいて鼻が詰まったりしない限り、当たり前のことすぎて意識できていない人がほとんどかと思います。 しかし、呼吸は生きていくうえで必要不可欠なものです。 新鮮な酸素や栄養を運んで身体機能を維持したり、自律神経を刺激して落ち着けたりと私たちの知らないところで様々な抑割を果たしています。 ※気圧やメンタルの影響を受けやす……
在宅ワークやゲームのしすぎで起こる疲労回復ケア
コロナウイルスの猛威がとどまりませんね(´;ω;｀) お仕事や環境の変化に心身共に疲れていませんか？ 私は外で楽しく外食が出来ないのが苦痛でなりません、、、 在宅ワークも増えて通勤が無く、楽な反面、ちゃんとした環境が整ってないお家では仕事も苦痛ではないでしょうか？ 「ちゃんとした机とテーブルを置きたいけど、場所を取って邪魔」「今買っても在宅ワークが無くなった時に困る」という……