自律神経・脳・心身相関– category –

今年は暖冬と言われてますが、寒い日が続いていますね。 冬は特に屋外と屋内の温度の変化が大きく、屋外に出たり、入ったりを繰り返してると、自律神経が混乱して正常な体温調節が出来なくなります。 自律神経とは簡単に言うと、内臓、血管などの働きをコ...

定額制ほぐし＆ストレッチ専門HP『リラックすとれっち』 ストレッチはいつすべきか 運動をされる時でしたら運動前や運動後、日常生活の中でしたらお風呂上がりがお勧めです☆ お風呂上りがお勧めな理由は、筋肉の温度＝筋温が高くなるからです☆ 体温や筋温...

”夏バテ”という言葉を耳にされたことのある方は多いと思いますが、”秋バテ”という言葉は耳にされたことありますか？ 夏バテは暑い日が続き、自律神経のバランスが乱れることによって体調を崩してしまうものを指します。 原因としては、熱帯夜の影響で睡眠...

自律神経の乱れからくる行動面、１０のチェック 当てはまる項目にチェックを付けてみてください。 酒、たばこの量が増えた 最近ギャンブルをするようになった いつも何かしていないと落ち着かない 食べ過ぎる、早食いになる 刺激の強いものを好むようにな...

→マインドフルネスとは マインドフルネスのお勧めアプリ 瞑想と聞くと、座禅などが思い浮かぶかと思いますが、マインドフルネス瞑想はどちらかというと「フィットネス」や「筋トレ」に近いものだと考えて頂ければわかりやすいです。 ストレッチ体操をする...

ストレスケア・ストレスコーピングの１つであるマインドフルネスを、簡単に理解できる内容です。 マインドフルネスとは何か、知って得する関連知識、やり方教室から受けられる場所の紹介まで、マインドフルネスに興味がある方は必読です。 今すぐプライベ...

マインドフルネス瞑想と不眠 Q.　不眠症でした。最近ではマインドフルネス瞑想のおかげか寝付きがよくなってきたのですが、やっぱり寝ていても２時間ぐらいするとすぐ目が開いてしまいます。なにか対策はありませんか？（※患者様からのご質問を、許可を得...

※男性の方も是非お読みください☆ ストレスからくるニキビや吹き出物 皆さんは自分にストレスが溜まってきたなーと感じる時はどんな時でしょうか？ ストレスが溜まっていると感じる時 一番気づきやすいものは体調の変化かと思いますが、女性の中にはお肌の...