豆知識・ライフスタイル– category –
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【三宮】「乳酸＝疲労物質」は大ウソ？最新科学が明かす疲れの真犯人とプロのマッサージ＆ストレッチケア
「週末に久しぶりにスポーツを楽しんだら、全身がバキバキの筋肉痛に……」 「筋肉に『乳酸』が溜まりまくっているから、揉みほぐして流し出さないと……」 あなたも、運動後の身体の重さや筋肉痛を感じたとき、このように思っていませんか？ 実は、「乳酸＝筋... -
【仕事帰り・手ぶらOK】三宮駅徒歩5分以内で通えるマッサージ＆ストレッチ！働く人の疲労リセットガイド
「夕方になるとパソコン画面を見るのも辛いほど首肩がガチガチになる」 「立ち仕事や営業回りで足腰が限界だが、仕事帰りにスーツのまま寄れる良いサロンがない」 「残業後に立ち寄りたいけれど、夜遅くまで営業していて信頼できる個室サロンが見つからな... -
【三宮】夜中の「足がつる（こむら返り）」本当の原因と速効ケア！ふくらはぎの筋肉センサーを整えるマッサージ＆ストレッチ
夜中、気持ちよく眠っている時に突然ふくらはぎを襲う、引きちぎられるような激痛。「こむら返り（足がつる）」の経験がある方は多いでしょう。 長年、こむら返りの原因は「脱水やミネラル不足」だけだと言われてきました。しかし、スポーツ医学の世界的権... -
「激しい運動をしないと痩せない」は嘘？日常の動きでカロリーを稼ぐ「NEAT（ニート）」の驚異を専門家が解説します
「ダイエットのために高いジムに入会したのに、忙しくて月に数回しか行けない」 「汗だくになるようなキツい運動をしないと痩せないと思い込み、運動できない自分に自己嫌悪してしまう」 ダイエットやボディメイクにおいて、このような「スポーツ根性の呪... -
【三宮の整体・整骨】1日1万歩は古い？最新データが明かす本当に必要な「歩数」と痛まない体づくり
「健康のために、毎日1万歩を目指して歩きましょう」 テレビや雑誌、あるいはスマートフォンの歩数計アプリでも、昔からよく目にするこのフレーズ。しかし、毎日デスクワークや家事に追われる現代人にとって、「1日1万歩（距離にして約7〜8km）」を毎日達... -
「休日の寝だめ」は体に悪い？9万人の最新データが覆した「週末睡眠」の驚きのメリットを専門家が解説します
「平日は仕事が忙しくて睡眠時間が足りないから、週末は少しでも長く寝ていたい」 「でも、テレビや雑誌で『休日の寝だめは体内時計が狂うから絶対にダメ』と聞いて、罪悪感を感じている」 現代社会で働く多くの方が、このような「睡眠負債」と「寝だめへ... -
昔の筋肉はすぐ戻る？努力を一生忘れない「マッスルメモリー」の正体と細胞の秘密を専門家が解説します
「高校時代はバキバキだったのに、今はすっかりぽっこりお腹になってしまった」「もう20年も運動していないし、今からジムに行ってもまた『ゼロ』から筋肉を作り直すなんて無理だ…」と、運動の再開を諦めてしまっていませんか？ ノルウェー・オスロ大学のG... -
「おうちご飯～自分にあう食材～」
ＳＴＡＹ ＨＯＭＥが続き、おうちでご飯を食べることが多くなってきていますね。 毎日、メニューを考えるのが億劫になってきていませんか？ 今回は東洋医学の観点から今の自分にあう食材、味付けをご紹介します☆ 明日からのご飯のメニューの参考に... -
「正しい呼吸の仕方」意識できていますか？
みなさんは、自分の呼吸が上手にできているのか意識したことはありますか？ 風邪をひいて鼻が詰まったりしない限り、当たり前のことすぎて意識できていない人がほとんどかと思います。 しかし、呼吸は生きていくうえで必要不可欠なものです。 新鮮な酸素や... -
「マスクストレスに顔のツボ押し」
緊急事態宣言が解除され、外に出る機会が多くなりましたね。 ３月頃からずっとマスクが必須になっていました。 花粉症の季節や乾燥する時期の短期間だけマスクしているのも辛いのに、 何ヶ月もマスクをし続けているのはしんどいですよね 汗 仕事中もプラ...
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