夏間近。諦めたくない。楽して痩せたい。引き締めたい。
気温がどんどんあがり、薄着になる季節が近づいてきましたね。
町を見渡すと半袖やノースリーブで歩いている人も増えてきました。
当院はコロナ禍でも、皆様のおかげで営業を続けることができています！
ありがたいことに、ご来院されている方の紹介やチラシ等を見て新規でご来院される方も日に日に増えております☆
いつも当院をご利用いただき本当にありがとうございます！
この時期に当院に来られる方で、圧倒的に多い相談があります。
それは…「なんとかして夏までに痩せられないか」という相談です。汗
＃コロナ対策で密を避けるためにも、ジムやエステに行くのに気が引ける
＃多忙でダイエットに時間が割けない
＃筋肉を鍛え引き締めたいが、思うように筋肉がつかない
＃過去に食事制限や運動を頑張ったが続かなかった
＃食べてないのになぜか太ってきた
＃とにかく楽して痩せたい
＃長いおうち時間でいつの間にか体型が変わっていた
＃挙式を控えているが、延期続きで気持ちがだれてしまった
その他にもいろいろな理由で痩せるためにきた、という相談を性別や年齢問わずたくさんいただいております。
誰もが一生のうち一回は、ボディメイクに挑戦したことがあるのではないでしょうか。
痩せにくくなる原因・・・
□加齢に伴う代謝の低下
よく聞く「代謝」ですが、大きく分けて3種類に分類されます。
① 基礎代謝（全体の約6割）
寝ている間にも消費する生命維持に必要なエネルギーのことを基礎代謝といいます。呼吸したり血液を作ったり、脳みそを使うことでエネルギーを消費します。車でいうところのガソリン。基礎代謝の高い人はこのエネルギー消費量が多いため、太りにくい傾向があります。
② 活動代謝（全体の約3割）
通勤で歩いたり、家事をしたりと体を動かすときに使うエネルギーのことを活動代謝といいます。お風呂に10分入るだけでも軽めのランニング20分相当の80キロカロリー消費するので、日々の運動量や血行促進する機会を多くすると消費量を高められます。
③ 食事誘発性熱産生（全体の約1割）
食事を摂った際に消化吸収するのに使うエネルギーです。食後眠たくなるのは、脳よりも内臓にエネルギーを使う分脳の活動が鈍くなるためだと言われています。よく噛んで食べたり、腸内環境を整えてお通じを出しやすい状態にしておくと消費量を高められます。
代謝は加齢とともに下がりやすいため、食生活を改善したり運動量を増やすことで代謝量はアップさせることは、健康的な体型維持のために必須だと言われています。
…それができれば苦労しないという声が聞こえてきそうです ( ;∀;)
□効率的に運動ができていない
業界あるあるですが、二の腕を鍛えたい！と思って毎日二の腕を鍛えていたら逆に筋肉が落ちてしまった！ということもあるんです…。
普段の姿勢が悪く体幹がずれていたり、筋肉が凝り固まって関節の可動域や筋肉の収縮に制限がかかっていると、せっかくのトレーニングの効果が出にくくなります。
例：股関節が固くスクワット時に腰を落とせておらず、腿裏でなく前腿を鍛えてしまう。
ラットプルダウンを行う際、肩の動きが悪く肩甲骨を寄せ切れていない
毎日ランニングしているが足の筋肉が張るばかりで脂肪燃焼できていない
ヨガやピラティスをする際、体勢をキープできず体を痛めてしまう
「こんなにも頑張っているのに結果が出ない」という思いをしている方、少なくはないと思います。トレーニング効率よく行うためには「自分の体に合った正しいフォームで行えているか」が重要視されます。せっかくの努力を結果に結びつかせるためには、筋肉や関節の柔軟性を上げるためにストレッチ等でほぐしてあげる必要があります。
□ストレスが溜まっている
適度なストレスは人生に刺激を与えますが、過度なストレスを抱えていると「コルチゾール」というストレスに対抗するホルモンが分泌され普段以上に脂肪をため込みやすい体質になります。
コルチゾールが過剰分泌されると、レプチン（食欲抑制ホルモン）の分泌量が減少し食欲が増します。恐ろしいことに、本人の意思や我慢強さなどは関係なく、ストレスから守るために体が痩せにくい体質に変わってしまうのです。
筋トレや食事制限等の努力が結果に繋がらず、さらにストレスを溜め込む負のループに陥りやすくなります。
どうすれば痩せ体質を手に入れられるのか・・・
痩せにくい原因は、上記にあげたものの他にもたくさん考えられます。
ですが、共通して言えることは「体がゆがんだままボディメイクをしても効果は出にくくなる」ことです。
マッサージとストレッチで筋肉や関節の柔軟性を上げると、猫背やストレートネック等姿勢改善に繋がって見た目の印象が変わったり、使える筋肉の量が増えて代謝の良い体を作ることができます！！
ストレスをためながら無理して努力し続ける前に、歪んだお身体を正して痩せやすい身体づくりの下準備をすることから始めてみませんか？
スタイルフルネスでは、皆様のお悩みに合った施術をさせて頂くためしっかりとカウンセリングを行っています。
まずは下記URLより体験予約をして、あなたのお悩みをお聞かせください☆
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