姿勢・パフォーマンス– category –

「ぽっこりお腹というより、腰まわりがブヨンとたるんでる…」 神戸市・三宮周辺でデスクワークをされる30〜40代の患者様からも、このようなお悩みをよく耳にします。実はこの「浮き輪肉」、単なる皮下脂肪のせいだけではなく、胴体の筋肉が縮んで「お腹が...

「前屈で手が床に届かない」「後ろに反ると腰がズキッと痛む」 「痩せ型なのに下腹だけがぽっこり出ている」「反り腰で立っているだけで腰がダルくなる」 このようなお悩みを抱えていませんか？ 前屈（体を前に倒す）や後屈（体を後ろに反る）が硬い状態は...

「腰痛を治すために、毎日頑張って1分間プランク（体幹トレーニング）をやっている」 「『腰を曲げると痛める』と聞いたので、背筋をピーンと伸ばして身体を固めているのに、腰の重だるさが消えない……」 YouTubeやSNSで「腰痛予防には体幹（コア）を鍛えろ...

近年、世界中の公衆衛生の専門家が警鐘を鳴らしている言葉があります。それが、「Sitting is the new smoking（座りすぎは、新しい喫煙習慣である）」という言葉です。 コロンビア大学のDiazらの大規模な研究（2017年）によると、「毎日ジムで運動をしてい...

「週末に久しぶりにスポーツを楽しんだら、全身がバキバキの筋肉痛に……」 「筋肉に『乳酸』が溜まりまくっているから、揉みほぐして流し出さないと……」 あなたも、運動後の身体の重さや筋肉痛を感じたとき、このように思っていませんか？ 実は、「乳酸＝筋...

「大好きな暗闇トランポリンで弾けた翌日、ふくらはぎや足の裏がパンパンで重だるい」 「ジャンプや体幹トレーニングのせいか、腰や股関節に違和感・詰まり感がある」 「ダイエットや体幹強化のために通っているのに、足ばかり疲れて引き締まり感を実感し...

「大好きな暗闇サイクリングで汗を流した翌日、前モモや腰が重だるくて辛い」 「バイクを漕ぐ姿勢のせいか、首や肩、背中までガチガチに凝ってしまう」 「脚痩せやボディメイクのためにジムに通っているのに、前モモばかりが太く張ってしまう」 音楽に合わ...

「鏡に映る自分の立ち姿が、なんだか老けて見える…」 「長時間のスマホやデスクワークのせいで、猫背や巻き肩が癖になってしまっている」 「三宮の近くで、姿勢を根本から改善できるマッサージやストレッチ専門店を探している」 そんな風にお悩みではあり...

「以前よりゴルフの飛距離が落ちてきた」 「スイングの時に肩や腰に引っかかりや詰まり感がある」 「ゴルフやスポーツを楽しんだ翌日、腰や背中にズッシリと疲労が残る」 休日や仕事終わりにゴルフやスポーツを楽しんでいるものの、このようなお悩みを抱え...

「たくさん歩いた日は、ふくらはぎだけでなく、なぜか膝や股関節まで重だるくなってくる」 「夕方になると足の裏が痛くなり、気づけば腰までパンパンに張っている」 このような慢性的な体の負担を感じたとき、「体重が重いせいだ」「太ももや腹筋の筋力が...