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腰の「浮き輪肉」を伸ばして消す魔法の10回エクササイズ
「ぽっこりお腹というより、腰まわりがブヨンとたるんでる…」 神戸市・三宮周辺でデスクワークをされる30〜40代の患者様からも、このようなお悩みをよく耳にします。実はこの「浮き輪肉」、単なる皮下脂肪のせいだけではなく、胴体の筋肉が縮んで「お腹が... -
お尻じゃなくて太ももの付け根が太い…「大転子の出っ張り」を自力で引っ込める秘密のメソッド
「ダイエットをして全体的に体重は落ちたのに、下半身だけ太いまま…」 「お気に入りのスキニーパンツを履くと、太ももの外側で引っかかって上がらない」 そんな「洋ナシ体型」のお悩みをお持ちではありませんか？ 鏡を見たとき、お尻の丸みよりも少し下に... -
【三宮】反り腰・ぽっこりお腹・硬い前屈後屈に！筋肉の「サルコメア」を増やす最新エクササイズ＆プロの根本ケア
「前屈で手が床に届かない」「後ろに反ると腰がズキッと痛む」 「痩せ型なのに下腹だけがぽっこり出ている」「反り腰で立っているだけで腰がダルくなる」 このようなお悩みを抱えていませんか？ 前屈（体を前に倒す）や後屈（体を後ろに反る）が硬い状態は... -
【三宮で腰痛マッサージ・ストレッチをお探しの方へ】30代からの「歩くだけ」で防げない体の壁？走るメリットとパーソナルトレーナーが教える正しい始め方
「三宮のオフィスで一日中デスクワークをしていて、夕方になると慢性的な腰痛が辛い」 「健康のために毎日1万歩近く歩いているから、運動は足りているはずなのに…」 「三宮駅の近くでストレッチ専門店や整体院を探しているけれど、根本的に体を若々しく保... -
腰椎椎間板ヘルニアの正しい知識｜好発・経過・予後と最新治療の現在地
腰から臀部、足にかけて強い痛みやしびれが生じる「腰椎椎間板ヘルニア」。病院で診断名を聞いた瞬間、「もう治らないのではないか」「手術をしなければいけないのか」と強い不安を抱く方は少なくありません。 しかし、近年の整形外科学・脊椎外科学の知見... -
【三宮】プランクなどの体幹トレは腰痛に意味がない！？最新論文が明かす「体幹の誤解」と根本腰痛ケア
「腰痛を治すために、毎日頑張って1分間プランク（体幹トレーニング）をやっている」 「『腰を曲げると痛める』と聞いたので、背筋をピーンと伸ばして身体を固めているのに、腰の重だるさが消えない……」 YouTubeやSNSで「腰痛予防には体幹（コア）を鍛えろ... -
【三宮】「MRIでヘルニアと言われた…」痛みのない人でも画像異常は8割？2015年論文から見る腰痛の本当の原因と整体ケア
「整形外科でMRIを撮ったら『ヘルニアがある』『椎間板が潰れている』と言われてショックを受けた……」 「腰痛がなかなか治らないのは、骨や軟骨の変形が原因だから諦めるしかないのだろうか……」 このように、画像検査で「異常」を指摘され、大きな不安や恐... -
座りすぎは「新しい喫煙」？頭がボーッとする理由と、30分に1度立ち上がるべき医学的根拠
近年、世界中の公衆衛生の専門家が警鐘を鳴らしている言葉があります。それが、「Sitting is the new smoking（座りすぎは、新しい喫煙習慣である）」という言葉です。 コロンビア大学のDiazらの大規模な研究（2017年）によると、「毎日ジムで運動をしてい... -
【三宮】「乳酸＝疲労物質」は大ウソ？最新科学が明かす疲れの真犯人とプロのマッサージ＆ストレッチケア
「週末に久しぶりにスポーツを楽しんだら、全身がバキバキの筋肉痛に……」 「筋肉に『乳酸』が溜まりまくっているから、揉みほぐして流し出さないと……」 あなたも、運動後の身体の重さや筋肉痛を感じたとき、このように思っていませんか？ 実は、「乳酸＝筋... -
【仕事帰り・手ぶらOK】三宮駅徒歩5分以内で通えるマッサージ＆ストレッチ！働く人の疲労リセットガイド
「夕方になるとパソコン画面を見るのも辛いほど首肩がガチガチになる」 「立ち仕事や営業回りで足腰が限界だが、仕事帰りにスーツのまま寄れる良いサロンがない」 「残業後に立ち寄りたいけれど、夜遅くまで営業していて信頼できる個室サロンが見つからな...
