★女性のための美容とストレスケア方法★肌荒れ、ニキビ、吹き出物に
※男性の方も是非お読みください☆
ストレスからくるニキビや吹き出物
皆さんは自分にストレスが溜まってきたなーと感じる時はどんな時でしょうか？
ストレスが溜まっていると感じる時
一番気づきやすいものは体調の変化かと思いますが、女性の中にはお肌の変化でも感じられる方は多いと思います。なぜかというと、自分の顔を毎日鏡で見たり、触れたりするからです。何かいつもと違うかも……と感じたらそれは自分自身からのSOSのサインかもしれません。例えば、ニキビや吹き出物ができたり、化粧のりが悪い、お肌のくすみなどがあげられます。そうです！ いわゆる「私、疲れているかも」と感じる時なのです。この症状、ただの疲れだろうと軽い気持ちではNGなんです。ストレス社会といわれている現代ではほんの小さなストレスでも、蓄積されるととても大きなものになってしまうからです。
別にお肌だけに影響があって、健康面に害がないならいいやと思っていては大間違いです！ ここからは男性の方も当てはまってきますよ☆ まずお肌は何と関係してくるかといいますと……その人の印象です！ 人を見た目で判断しないようにという言葉。私もよく言われてきました。これってとても大切なことだとは思いますが、初対面の時は皆さんどうですか？ 正直第一印象の外見って多少でも判断材料になってしまっていることありませんか？
外見で人の印象が決まってしまう
なぜなら、人の印象って話す内容が７％、それ以外で９３％が決まってしまうからです！！ この９３％の中身はその人の表情、目線、姿勢、態度、声のトーンや大きさ、服装や髪型です。明らかに外見の要素です。この点だけで判断してはいけないと分かっていても、ついつい判断材料になってしまいますよね。
ここからは個人的な意見になってしまうのですが、外見要素の中でも私はついついその人のお肌を見てしまいます。お肌ってきちんとお手入れされていたら本当に綺麗なものなんです♪お肌が綺麗だと
＊美人に見える←嬉しい☆（笑）
＊健康的に見える←確かに顔色が悪かったら自分は特に何もなくても、周囲の人から「今日顔色悪いけど大丈夫？」なんて言葉も……私も鍼灸師としてやってきた職業柄、普段サロンに足を運んでくださる方の顔チェックしてしまいます
＊若く見える←これも嬉しい言葉☆（笑）
そしてなにより清潔感がある！！！
人と接するとき、そう思ってもらいたいですよね！ ここまでは他人がする評価ですが、自分が感じること、そう！！ 自分に自信が持てます！！ 自信がもてたら自然と自分の立ち振る舞いにも変化がでてきます。表情がイキイキする、声のトーンが明るくなる等があります。
初対面の人がこんな方だったら、自然と好印象になりませんか？ お肌だけで、こんなにも印象が変わるなんて・・・きっと人との出会いを損してしまっている方、おられると思います！！ また、東洋医学では『顔は内臓を映し出す鏡』といわれているので、顔や表情でその人の身体の不調がわかるともいわれています。でも、このストレスケアブログをご覧になってくれている方はまだまだ挽回できます☆
肌荒れやくすみの原因
ここで、お肌（自分の身体）が疲れているなと感じたら皆さんまずはどんなことをされますか？ 手っ取り早くできるものといえば……生活リズムの見直しです☆ 正しい生活リズム出来ていますか？
生活リズムの見直しとストレスケア
睡眠時間がしっかり取れていない、夜更かししてしまう等、寝不足はお肌の大敵です！ わかっていても、仕事が忙しく時間をしっかりと確保できていない、家事や育児で規則正しい睡眠がとれない。寝ようと思っていてもなかなか眠りにつくことができない。こんなお悩みを抱えておられる方は非常に多いと思います。正しい睡眠がとれていないと、これもストレスを感じる原因になってしまいます。
食事では、今の時代自分で食事の用意をしなくても、コンビニやスーパー等、手軽に美味しいものがあり、昔と違い四季に関係なく色々な野菜が手に入ります。年中通して生産されるから同じ野菜で比較をしてみても一昔前とは栄養量が全然違います。栄養は各々が基準に満ちていないとその効果が発揮されないので、しっかり食べていても、身体の中身は栄養失調状態になっているということがよくあります。食生活が美容の面でどのような影響があるかと言いますと、先ほども出てきましたが、顔は内臓を映し出す鏡と言われています。なので、肌荒れと一言で言っても、その肌荒れには必ず原因があるということですね。
ストレスを感じてくると、お肌の細胞へダメージが加わり、ターンオーバーが乱れます。（ターンオーバー=お肌の生まれ変わるサイクル。このサイクルの理想は約２８日です。）
人によってはこのサイクルが遅くなったり、早くなったりしますが、乱れることによって
・お肌がくすんだように見える←ターンオーバーだけが原因ではありません！！ 血液循環が悪い時も起こりやすいです。
・お肌が硬く感じる←弾力がないというほうがわかりやすいかもしれません
・しわやシミ、ニキビや吹き出物ができやすくなる
・乾燥や肌荒れなど肌トラブルが起きやすくなってしまいます。自分の顔にできたらショックなものばかりですよね。
寝ても改善しないとなってくると、化粧水などの基礎化粧品やエステに頼るしかできなくなってきます。
スキンケアを頑張るのも一つの手段です。でも根本にあるのは【ストレス】というのを忘れないでくださいね。ストレスによって肌トラブルが起きているのであればストレスケアを行う方が断然いいのです！！！
原因を取り除くという考え方ですね☆
肌荒れ肌トラブルの改善のため原因を取り除く
これは東洋医学での考えでもあるのですが、症状の根本を取り除いてあげないと、表面に出ている症状がその時は改善されてもまた現れてくるのです。お肌のターンオーバーを改善するには早くても１か月、長くかかってしまうと数か月……こんなにも時間やお金をかけても、またお肌のトラブルに悩まされるなんて嫌な話ですよね。
ではストレスをとっていくといっても、いざするとなればどんな事から始めますか？考えれば考えるほど難しく思われる方もおられると思います。
まずは、身体のバランスを整えましょう☆
考え事や不安な事があると身体は緊張状態が続いています。自然と興奮状態になってしまいます。こうなると身体には自然と力が入り、筋肉も硬くなってしまいます。筋肉に力が入っている状態が続くと血管を収縮させる働きのある神経が強く働き、血行不良が起こります。なんとも悪循環ですね。筋肉にずっと力が入っていると身体への影響としては首や肩の凝り、頭痛が引き起こされます。人の身体は首の上に顔、そして頭があります。もちろん顔もあります。顔の血液は首の血管から流れてきているので、栄養がたくさん含まれたいい血液を送ってきてほしいですよね♪そうなれば、首や肩の凝りだなんていっている場合ではありません。理想は首や肩の筋肉を緩めて、身体のバランスをとりながら、心も身体もリラックスすることが大切になってきます。
マインドフルネスでお肌と心のストレスケア
身体のリラックスに関しては、マッサージや整体、適度な運動ということでスポーツジムやヨガがありますが、心のリラックスはどこでされますか？最近は健康情報を伝えてくれるTV番組でも放送される機会が出てきているマインドフルネスという言葉。ご存知ですか？
日本でもマインドフルネスは少しずつ取り入れられていますが、海外では大流行しています。
当サロンでは、現段階で自分が抱えているストレスを数値化し、マインドフルな状態に近づけるように、トリガーポイント手技による肉体的ストレスケア、自律神経ストレッチによる精神的ストレスケア、マインドフルネス瞑想によるストレス許容力UPとストレスに対しての３つのアプローチをすることでストレスケアをさせて頂く専門サロンとなっております。
色々と考えごとが自然と多くなっている現代社会で脳や心が疲れている方は多いと思います。少しでも身体や心の不調を感じておられる方がおられたら、マインドフルになる状態のお手伝いをさせて頂きたいと思います☆
過去に戻ることはできないので、今この瞬間で自分の意識を一つのものに傾け、集中しやすい脳、またストレスに対して強くなる心身をマインドフルネスによって手に入れてみませんか？
中身から元気になれば、身体に出てくる何気ない症状も全然違うことを実感して頂けると思います。脳や身体が休もうと感じたら自然と生活リズムにも意識を向けられてきます。そうすれば、身体のサイクルも通常に近い状態に戻ってきますので、健康面だけでなく、お肌にも効果は表れてきます。
兵庫のストレスケアサロンで女性のお悩み解消
当サロンは個室でカウンセリングやマインドフルネス瞑想をさせてもらっていますので、日常でのお悩みなどお気軽にお話し下さい☆
美容のためのストレスケア
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マインドフルネスによるお肌のストレスケア、少しでも気になられた方はぜひ体験してみてください☆
スタイルフルネス神戸三宮
院長 澤
kobe@stylefulness.jp