マインドフルネスのお勧めアプリ・本・教材
マインドフルネスのお勧めアプリ
瞑想と聞くと、座禅などが思い浮かぶかと思いますが、マインドフルネス瞑想はどちらかというと「フィットネス」や「筋トレ」に近いものだと考えて頂ければわかりやすいです。
ストレッチ体操をする感覚で、心も毎日ほぐしてあげましょう。
最近では自宅などで簡単に行えるマインドフルネスのアプリが増えてきております。
マインドフルネスで特に大切なことは、続けること、習慣化することです。
スタイルフルネス公式アプリ
当院の公式アプリなら、ベッドで寝ころびながらはもちろん、通勤中やお風呂の中でもできる瞑想法など、当院人気セミナーの音声教材を収録しています。
『マインドフルネスとは』の基礎から『音声ガイド付き瞑想』実践まで、このアプリ１つでマインドフルネスを習得できます。
また、睡眠の質が上がることから、睡眠導入用のリラクゼーションコンテンツとしても大人気です。
アプリ内課金やポップアップ広告など一切無し、完全無料で期間限定公開中！（android限定）
至極のリラックスプログラムをぜひ一度お試しください。
その他、使ってみて良かったものの中でも、短時間でできるもの、飽きない工夫があるものをご紹介させて頂きます。
5分間の瞑想
（無料、アプリ内課金あり）
なかなか続かないという人のために、アラームで三日坊主を防いでくれます。
５分間だけなら……と、職場の休憩時間や通勤時、またカフェなどで利用されている方が急増中！
瞑想の効果を知っている方には、毎日続けるということの大切さがわかるはず。
仕事の効率UP、心の平穏のために……さあ、習慣化してみましょう。
マインドフルネス・アプリ：みんなのための瞑想
（無料、アプリ内課金あり）
音声ガイド付きの、５日間でこなせる「入門編」があり、初心者にも導入しやすいアプリ。
本編のほうは、少し特徴的な男性ガイド音声なので、好みがわかれるようです。
android
マインドフルネス・アプリ：みんなのための瞑想
ios
マインドフルネス・アプリ：みんなのための瞑想
MYALO 〜禅(瞑想)を科学して生まれたマインドフル・トレーニング〜
（無料、アプリ内課金あり）
瞑想の前後で脈拍を測定し、リラックスできているかなどを知ることができるのは特徴的。
初心者向けの瞑想は７，８分ぐらいで出来ます。
メンタルヘルスの大切さによく気づいていらっしゃる方々が開発された、本格派健康アプリ。
ミニゲームなどもあり、飽きない工夫も。
ios
MYALO 〜禅(瞑想)を科学して生まれたマインドフル・トレーニング〜
マインドフルネスの本や教材
当院で施術を受けられている方には無料で教材（音声や動画コンテンツ）をお渡ししております。
・就寝前などにすると睡眠の質が良くなる、ボディスキャン瞑想
・座ったまま職場などで出来る、キャンドル瞑想
・お風呂に浸かりながら短時間で出来る、瞑想浴 など
ご興味をお持ちいただけましたらぜひご来院ください。
自分でなかなか出来ないという方には、ヘッドマッサージを受けることで瞑想と同じ状態を作り出す瞑想ヘッドスパ『脳ほぐし』というメニューもございます。
メンズにも人気のヘッドマッサージ、脳ほぐしとは＞＞